Kreatin Ne İşe Yarar?

Kreatin, vücudun enerji üretiminde önemli rol oynayan bir moleküldür. Kaslarınızın ürettiği kreatinin çoğu yediğiniz yiyeceklerden gelir, ancak bazıları takviyelerden de gelir. Kreatin, koşma ve spor yapma gibi yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteler için enerji sağlamaya yardımcı olur.

Kreatin, vücutta enerji üretimine yardımcı olan doğal olarak oluşan bir moleküldür. Kas dokusu ve kırmızı et gibi birçok gıdada bulunur. Ayrıca bir diyet takviyesi olarak da mevcuttur. Küçük dozlarda alındığında kreatin, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kasların işlevini geliştirerek fiziksel performansın artmasına yardımcı olur.

Kreatin Nedir?

Çoğu kreatin takviyesi, kapsül veya tablet şeklinde gelir. Bunları orta miktarda su ile almalısınız. Hamileyseniz veya emziriyorsanız kreatin takviyesi almamalısınız. Ciddi bir tıbbi durumunuz varsa kreatin takviyesi almamalısınız. Kreatin takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Kreatin takviyeleri almanın etkileri kişiye göre değişir. Bazı insanlar daha enerjik ve odaklanmış hissederler. Diğerleri kas kütlesinde mütevazı artışlar yaşar. Genel olarak, kreatin takviyeleri, atletik performansın çeşitli yönlerini geliştirmeye yardımcı oluyor gibi görünüyor. https://www.protein34.com/kreatin sitesinden alabilirsiniz.